Manuwak59

Comme prévu, ce jeudi 4 mai je suis allé à l'assaut du Mont Kemmel qui n'est, certes, qu' une colline mais qui offre de belles bosses courtes mais raides !!!

Le circuit est moins étendu que l' association du Mont noir et du Mont rouge mais quelle surprise de me retrouver sur ce dénivelé. Que du plaisir !. Au total pour cette sortie chaude et ensoleillée, 1 h 22 mn et quelques 15 kms.

Samedi 6 mai, VMA ( 20mn + 8 x (1mn - 1mn) + 4mn retour calme = 40mn. Sur Nieppe et sous la pluie battante!

Lundi 8 mai, Footing tranquille au Bois de Ploegsteert, toujours sous la pluie et dans des mares d'eau ! 56 mn - 11 kms.

Enfin, aujourd'hui 10 mai, Sortie longue le long de la lys en aller-retour (Armentières, Houplines, Frelinghien, Deulémont et Quesnoy) avec des condition idéales de course. Parcours bien évidemment plat et possibilité de courir sur le bas côté dans l' herbe fraichement coupée.

Beaucoup de plaisir également avec de bonnes jambes et une relative aisance. Au total 30 kms en 2 h 48 mn.

Je suis quelque peu rassuré sur mon mollet gauche qui commençait à me "chatouiller" mais c'est passé sur cette longue sortie.

Voilà tout !! Manuwak59.

 ----------------------PHOTO TRAIL DU MONT AIGOUAL ( GARD)--------------------

L' entrainement se poursuit et c'est un réel plaisir. Ces derniers jours, je suis retourné courir au bois de Ploegsteert où j'aime me rendre assez souvent mais où le terrain reste impraticcable une bonne partie de l'année. En effet, l' hiver le sol est boueux voire inondé et l' été la végétation est dense et je n' aperçois plus mes genoux!!!!. Exception faite si je reste sur les pricipales allées en gravier. Au total, un léger footing de 40mn aprés ma longue sortie de mardi et du dimanche, 1 h 17 dont 3 accélérations de 10 mn.

Aujourd'hui, retour dans les monts de Flandre pour une belle sortie, toujours en CàP, de 2 h 00 avec des bonnes jambes et un total de 21 kms environ et pas mal de dénivelé.

Jeudi, je vais certainement me rendre au Mont Kemmel que je ne connais qu' à vélo. Cette fois-ci ce sera pour une sortie en CàP d' 1 h 30 environ. Peut-être ferais-je l'aller et le retour en VTT.............

Allez A+.

Au programme ce mardi, une belle et longue sortie en CàP dans les Monts de Flandre.

Départ à 10 heures, le soleil ne fait que de timides apparitions mais la température est plutôt agréable. J'emporte avec moi le matériel suivant : 1 sac à dos Quechua Speed 15 avec une poche à eau Camelbak isotherme remplie de 1,5 litre de malto. 1 barre Gerblé figue, 4 morceaux de banane confite, 1 tube Turbodiet goût cola, des comprimés de Sporténine et une compote à boire (volée à mon fils !).

Je débute le parcours par la traversée du Parc Marguerite Yourcenar. Ensuite je sillonne quelques sentiers pédestres du Mont Noir qui, le week-end notemment, font le bonheur de plusieurs dizaines de randonneurs. Je me rends vite compte que le terrain est trés sec alors qu'il y a une quinzaine de jours il était encore boueux et glissant.

Je m'éfforce de garder un petit rythme d'environ 10 km/h car aujourd'hui j'ai l'intention de faire une sortie de 3 heures tout en prenant le temps de me ravitailler en marchant et surtout de prendre quelques photos sur le parcours.

Me voilà maintenant sur les chemins feuillus du Mont Rouge avec des successions de bosses mais également une multitude de petits ponts et de marches d'escalier faits de bois. J'arrive dans un passage assez étroit et là, surprise, je suis bloqué par un groupe d'une cinquantaine de collégiens. J' éssaie de me frayer un passage avec pas mal de difficulté ( ah la jeunesse de maintenant !!).

Voilà maintenant 1 h 40 de course et je me dirige vers le Mont des Cats en gardant pour point de mire la célèbre antenne rouge et blanche. Pour se faire, j' emprunte quelques routes en asphalte qui me semblent interminables. Qu' elle me semble loin cette antenne !! On dirait qu' elle me fuit !!. J' y parvient enfin en traversant une jolie ruelle de la commune de Meteren et me rends directement au pied du "triste monument" et en longeant un cimetière qui, sur le moment, me semble plus gai !!.

Tiens, un banc !. J'en profite pour poser mon petit sac à dos et me restaurer un peu. Une, deux puis trois photos, et c'est déjà reparti. Retour en direction du Parc Marguerite Yourcenar où mon "carosse" m'attend. J' emprunte à nouveau l' asphalte et le sentier de Berthen où j' ai le plaisir de croiser un groupe de randonneurs bien souriants. Ca me motive pour la fin et me fait oublier mes premières douleurs musculaires.

Ca y est, j' arrive à proximité de mon véhicule. Je stoppe mon chrono qui indique 2 h 59 mn et 40s. Mon cardiofréquencemètre indique lui en pulsations moyennes 144 et en max 168.

Voilà, je pense avoir couvert environ 28 ou 29 kms. J' ai marché un peu au cours de certains ravitos et dans une ou deux côtes assez raides.

PS : J' ai fait 6 photos que j' ai annexées dans un album.

A+ Manuwak59.

Deux semaines se sont écoulées aprés avoir été cloué au lit pendant 8 jours.

Pour la reprise et avec l' arrivée des beaux jours (enfin!), j' ai sorti un peu mon vélo de route !!!. Accompagné de mon oncle Jean de Nimes et de son cousin Michel, je suis allé faire un brevet cyclo à Haubourdin pour un tour de 65 kms en Pévèle traversant des communes comme Gondecourt, Emmerin, Carnin, Phalempin, Mons-en-Pévèle ou Noyelle-les-Seclin.

Question course à pied, 5 sorties d' envion 1 heure pour un total de 60 kms.

Dés Mardi, j'allonge les sorties CàP avec du dénivelé (certainement au Mont noir et Mont rouge) avec toujours pour objectif le trail de la sapinière le 28 mai prochain (si mon emploi me le permet !!). Entre temps, j'ai repéré une course sympa le 14 mai à Sec-bois avec une course nature " la forestière du Drooghout" sur 17 kms.

PS : au fait, ma coupure de 8 jours m'a fait renoncé à ma participation au trail de Brasles/Chateau-thierry, trop affaibli....

Le début du mois d' avril s'annonçait bien et sur 5 jours j'avais fait 3 belles sorties en Càp pour environ 50 kms. Mais voilà, je suis malade depuis aujourd'hui 6 jours et plus aucun entrainement pour le moment. Quelle poisse !. J'espère que cela va passer rapidement car 6 jours c'est déjà beaucoup.

J' ai repris l' entrainement en CàP la semaine dernière en déplacement sur Paris:

40 Kms en 4 sorties au Parc de la Courneuve. Les sensations reviennent petit à petit.

Prochain objectif, peut-être le trail de Brasles/Château-Thierry (02) le 23 avril prochain sur 31 kms et 450 m de dénivelé positif.

Site : http//tcomois.free.fr