Manuwak59

Quelques nouvelles avant de dresser le bilan de cette année 2013.......

Donc depuis les Templiers, je m' entraine à l' envie et surtout selon mes possibilités car j' ai encore quelques soucis d' inflammation au niveau des mollets.....

Sinon je me suis inscrit au club d' escalade de Bailleul pour changer un peu d' activités. Voilà donc multi-activités cet hiver avec aussi du vélo, de la natation et de la rando...

Mon planning pour 2014 se dessine peu à peu, je vous en ferais part prochainement.....

En attendant je vous souhaite une bonne fin d' année et surtout de joyeuses fêtes !

Manu

Retour sur la course des templiers à Millau.

Un départ sur site du vendredi midi en compagnie de Sonia, Jérôme, Ludo et ses enfants.

Du samedi petit tour au salon du trail et on assiste à la course de Sonia sur la Templière 8.5 kms et 280D+. Course bien gérée en 59 mn et un bon classement 155eme sur 350 participantes. Elle qui avait la crainte de finir dernière !!......

Du dimanche c' est notre départ pour les Templiers 74 kms et 3500 D+ au GPS.

On tente de se placer avant la première grosse montée à flanc de Causses qui nous mène sur le plateau avant de redescendre vers le premier ravito de Peyreleau km 21. 1 h 40 de course à la frontale et pas trop de difficulté pour le moment.

Ensuite nous remontons vers un second plateau bien plus vallonné celui-ci pour redescendre à nouveau à Saint-André de Vezines km 32. Sonia est là pour m' épauler et me donner du linge sec car il fait chaud (19° à 05 h 15 et un taux d' humidité très élevé !! ). Pas trop technique encore une fois mais je sens déjà que ça va être une longue journée pour moi car les jambes n' y sont pas, la faute simplement à ma venue ici "en touriste" si je puis dire........à lire plus bas !

Ensuite la course commence vraiment et le terrain devient à la fois technique, avec un denivelé sérieux et surtout le paysage devient magique. Après avoir traversé les belles ruelles de La roque-ste-marguerite, on attaque la remontée sur le Larzac pour se hisser à Pierrefiche, lieu du troisième ravito, km 46.

Je suis déjà bien entamé et je compte prendre mon temps pour récupérer un peu. 30 mn après Jérôme m' a rejoint et nous repartirons ensemble. Dans une montée je le laisserai partir avant de le rejoindre dans la descente. Je me sentirai un peu mieux sur cette portion en monotrace mais ça ne va pas durer longtemps.

je me retrouve dans le dur dans la descente vers Massebiau et il me faut remonter pour arriver au dernier ravito de la ferme du Cade km 65. Ascension pénible pour moi avec 500m D+ sur 4 km. Je regrette de ne pas avoir les bâtons quand même !.....

La ferme du Cade est en vue et Sonia me réconforte quant aux barrières horaires ! J' ai le temps de me poser un peu et de boire une petite soupe. Je me suis bien refroidi et profite un peu de la cheminée.... Ludo arrive alors et on décide de repartir ensemble. On prend notre temps car la fin de parcours est très difficile et la nuit tombe déjà .

Le final se déroule sur le Causse noir et après une descente très raide il nous faudra monter sur le nez rocheux de la Pouncho d' Agast avant de redescendre vers la grotte du hibou et de terminer la boucle à Millau......

Prés de 02 h 30 pour ces 9 derniers km avec Ludo qui a la cheville en vrac et moi usé et sans éclairage !!....

Voilà on en fini tout de même en 14 h 53 mn..... Que c' était dur cette année mais beaucoup de plaisir tout de même car au bout d' un moment on ne regarde plus sa montre et on s' accroche au paysage.

J' avoue j' ai fait un peu le touriste et mon 10 bornes de St-jans une semaine plus tôt n' était pas recommandé mais ça je le savais ! Pas de sortie au delà de 2 h 30 non plus ni de rando-course !! Une nuit bossée de jeudi à vendredi et la route dans la foulée, pas l' idéal non plus mais bon c' est ça l' amateurisme !! lol ........

Voilà un super week-end en tout cas et on s' est vraiment bien marré !

les photos :

https://picasaweb.google.com/112563898329012773757/Templiers2013?authkey=Gv1sRgCNjyxuXk7e_C7gE&noredirect=1#

A+ Manu.

Hier avait lieu dans mon village la première édition de la ronde de Saint-jans-cappel, sur un tracé mi route mi chemin vallonné et sur une distance de 10 km...

La météo de cette dernière semaine a rendu les chemins boueux mais ce dimanche le temps restait clément et la matinée s' annonçait belle.....

A 9h30 c' est Laure qui s'est élancée sur 800m et après être partie comme un boulet de canon, son souffle l' a rappellé à la raison et après une courte pause, c' est déjà le sprint final !!!

Ensuite à 10 h 00 c' est notre départ pour Sonia et moi. Nous sommes 310 au départ......

Bien évidemment je connais le parcours par cœur et je sais que les difficultés se trouvent dans les 3 premiers km avec notamment la grimpette de la Sapinière.

Après avoir fleurté avec le Mont noir, nous redescendons vers le village par un chemin de gravier et en passant devant la houblonnière.

A la mi-parcours je prends à la volée un petit gobelet d' eau, les enfants et leur mamie sont là pour nous encourager. Ensuite passage chemin des pommes, un faux plat sur macadam avant de récupérer un chemin très boueux au 8eme km.

Encore un long sentier caillouteux à négocier et retour vers l' arrivée par la rue Marguerite Yourcenar.....

Voilà c 'est fait je termine 15eme et 5eme V1 en 41 mn 57 sec et Sonia 235eme en 1 h 01 mn.

A présent repos pour les Templiers de dimanche prochain...........

Manu.

Retour sur cette magnifique journée et cette belle épreuve au départ de la plage de Wissant. Avec mon père on s' est aligné sur les 44 kms de route, chemins, dunes et plage...

Nous sommes environ 400 au départ sur cette distance. Le "troupeau" s' élance sur la plage pour 2.5 kms avant de bifurquer vers les chemins pour une boucle de 10 km et un retour vers Wissant......

Ensuite direction Audresselles sur chemin et route également car pas mal de macadam tout de même sur cette portion. Arrivée au ravito km 21. Je remplis ma poche à eau et repars rapidement...

Ensuite direction Ambleuteuse avec des passages délicats dans les dunes et surtout la traversée de la Slack... trop bien !!!....

Je me sens super bien, je tiens une moyenne de 10.7 km/h sur les 32 premiers kilomètres. Ensuite les difficultés viendront me ralentir avec la remontée sur le Cap gris nez, les passages de dunes et ces longues portions de plage de galets...!!

Un paysage changeant et des manières de courir et de fouler des terrains rarement rencontrés. C' est dur mais quel bonheur !!!

Les derniers km de plage vont être assez difficiles pour moi et j' en termine en 04 h 48 mn pour 44 km. Je suis 143eme sur 400.

Mon père Francis en termine à son tour en 5 h 29 ! Chapeau l' ancien !!.......

Voilà c 'était une belle journée pour tout le monde et on a eu du beau temps !

Merci pour les encouragements, le soutien et les photos de nos proches. Ils se sont régalés aussi !!

A+ Manu.

Après trois semaines très allégèes, place à une reprise plus sérieuse en vue du Trail de la Côte d' Opale.

Comme l' été est beau cette année, j 'ai pris du plaisir à ressortir le vélo de route pour sillonner les petites routes flamandes....

Egalement quelques séances de vitesse sont au programme car j' éssaie de refaire quelques blocs de temps en temps dans l' année.

Mais bon c' est facile à dire mais c' est pas sans mal. En effet quelques douleurs sont apparues depuis ce temps là au niveau de la chaine postérieure des jambes : ischios, fessier et bas du dos.........

Avec mes années de Foot j' ai toujours été raide des ischio-jambiers mais là c' est le bouquet !! Je fais bien quelques étirements et assouplissements mais le résultat n'est pas probant.

Alors bon je m' entraine au mieux mais c' est jamais facile.

Enfin faut pas trop que je me plaigne et faut faire au mieux.

Ce dimanche je me suis donc rendu à Verzenay (51) pour y disputer le Trail des tordus version 46 km et 1150D+ avec mon père Francis.

Départ à 08 h 00 et il fait déjà bien chaud.

Deux boucles sont prévues, la première de 24 et la seconde 22 km à travers vignes et surtout à travers bois bien boueux et collant avec les nombreuses sources présentes mais également de nombreux passages en hors piste avec des troncs ou branches d' arbres en travers.........

Bref un parcours loin d' être évident car difficile d' accès et finalement ce n' était pas le dénivelé qui fatiguait le plus....

Au point de vue de la course, je me suis senti assez bien toute la première boucle mais ensuite j' ai peiné dans une longue ascension de 3 km en plein soleil.. Ensuite des passages difficiles encore en sous bois jusqu' au ravitaillement du 36eme km.

Les 10 derniers kms heureusement étaient assez roulants et ombragés et j' ai pu alterner course et marche jusqu' à l' arrivée.

Physiquement j' ai assez souffert du dos, du fessier et des cervicales sur la seconde partie....quelques problèmes de ventre également comme souvent. Je pense m' être bien hydraté et me suis forcé à avaler un gel sur la fin mais sans trop de succès !...

je franchis la ligne en 5 h 56 mn à la 104eme place sur 150 environ.

Quelques abandons encore dûs à la chaleur sans doute ( 35 degrés au plus chaud ! ) dont mon père au 26eme km.

Je suis tout de même content d' être finisher et d' avoir pu enchainer 3 semaines après les Vosges.

Le marathon du Mont-st-michel, les Vosges et les Tordus, 3 courses longues en 2 mois c' est pas mal me concernant...