Manuwak59

Première épreuve de l'année avec ce Trail des deux baies ( T2B ) couru ce week-end au Touquet

Version 23 km et en présence des copains Mathieu et Cyril ainsi que mon père Francis et le frangin Lio

Un départ à 10h00 mais une température de 4 degrés et un ressenti relativement froid tout de même ...

Un parcours composé de 10 km de plage, 9 km de dunes et 4 km de bitume grosso modo..

Pour commencer une longue ligne droite de 7 km, vent de face mais pas trop violent

Je pars à 4.30 le premier kilo et ensuite le reste à 4.50. Je me sentais bien, j'étais confiant sauf qu'encore une fois bim ! petite alerte, petite douleur dans le mollet droit au km 6 !! .........

Changement de rythme on rentre dans les dunes, on bouchonne un peu, la douleur est là et je compense déjà par une foulée rase et économique pour ne pas accentuer la douleur ......

4km de dunes et petit retour sur la plage pour 1 km avant d'atteindre le point de ravitaillement au km11

Je ne m'y arrêterai pas. La douleur est toujours présente, je suis un peu inquiet mais surtout frustré car encore une fois je suis bien je voudrais accélérer mais je vais devoir gérer, ne pas prendre de risque pour espérer terminer la course

Il y a du monde dans les dunes et pour chaque dépassement il me faut faire un effort ce qui me donne une alerte immédiate au niveau du mollet à chaque fois

Bref je prends mon mal en patience, je continue sur le rythme qui m'est possible de courir sans risque mais du coup, je n'ai pas trop de plaisir et ne profite pas d'être là dans ce beau décor et ces belles couleurs ...

Tant pis je ne lâche rien comme dab et essaie de finir le mieux possible .........

Seconde partie de course 5 km de dunes et pas des moindres, 1.5km de plage et le retour vers Le Touquet sur un chemin bitumé de 3.5 km sur lequel je ne parviendrai pas non plus à relancer l'allure pour terminer vite .....

Bref voilà, c'est donc une arrivée en 02h05mn, classé 238eme sur 1350 partants et 8eme dans ma catégorie Master4

Voili voilou, c'est tout de même un finish pour cette course mais pas sans mal. Je termine l'épreuve avec un mollet droit bien contracté et légèrement gonflé ............   Affaire à suivre ......

A bientôt ,

Manu

Comme chaque fin d'année je fais un bilan rapide de ma saison passée et détermine mes premiers objectifs pour la saison prochaine .........

Le bilan 2025 est relativement peu satisfaisant avec encore trop de blessures et douleurs aux mollets et tendons d'Achille ..........

Epreuves effectuées :  Trail du Ventoux 47km - NTMF 43km - Trail Pyramides Noires (Abandon au 43ème km) - Duathlon du Haricot en équipe (VTT) - Ronde St-jans Cappel 10km - Sparnatrail 33km

Côté entrainements, toutes disciplines confondues , soit course à pied, vélo, natation, randonnée et salle de sport ....... un total de 330 heures soit 6h20mn par semaine.

En cette fin d'année et depuis le Sparnatrail, les séances s'enchainent pas trop mal avec de bonnes sensations et peu de douleurs aux mollets. Seul le tendon d'Achille droit me fait mal à froid.

Pour la saison prochaine, il est important de noter ma participation au Marathon du Mont-Blanc fin juin sur le 42 km..... D'autres épreuves sont bien sûr envisagées mais cependant il devrait avoir quelques changements importants dans ma vie pour 2026 .............

Objectifs probables :  Trail D2B 23.5 km (janvier) - Course du sourire 30km (février) - Trail des Idylles 35km (avril) - Marathon du Mont-Blanc (juin) 

Voilà Bonne fin d'année à tous et surtout sportez-vous bien ......

Manu..

Retour rapide sur ma douzième participation au Sparnatrail à Epernay (51)

Cette année, aligné sur le 33km 750D+ et avec la participation de mon père Francis et mon frère Lionel sur le 17 km

3 semaines après mon entorse cheville gauche, il n'y a pas eu de miracle et c'est difficilement que je suis parvenu à finir cette épreuve. Au final un chrono de 03h25 soit 17mn de plus que l'année précédente !! ......

Les 8 derniers kms ont été pénibles avec des douleurs sous le pied gauche à cause d'une certaine compensation je suppose...... 

Mon père terminera 1er M8 en 1h51 et Lio en 2h20 sur le 17km

Voilà encore un bon week-end de passé en famille c'est bien là l'essentiel ......

Merci à ma chérie Soso et Nathalie pour leur soutien et les photos.

Allez à plus pour la récap de l'année 2025 et les objectifs 2026 ........

Manu

Présent cette année sur le 10km, avec un nouveau parcours empruntant la montée de l'Ogresse dés le 3ème km et un retour par la montée de la Sapinière avec un passage privé au coeur de l'IME.

Nous sommes 510 coureurs au départ, le temps est clément et le terrain sec. Il s'agit bien d'une course nature avec un peu de dénivelé, des passages bitumeux roulants et quelques passages techniques dans les bois.

Malheureusement victime d'une belle torsion de la cheville gauche, juste avant la montée de l'Ogresse au Km3, je vais devoir serrer les dents et accepter une certaine souffrance pour pouvoir, tout de même, terminer l'épreuve.

Prudent dans les parties accidentées je parviens à tenir une allure correcte sur les chemins roulants et stabilisés

Au final je franchirai la ligne d'arrivée en 44'51" me classant 33ème au scratch et 1er de ma catégorie M4

Je suis assez satisfait de ma course mais cette dernière me laisse un goût amer eu égard à ce nouveau pépin physique puisque je me retrouve aujourd'hui avec une belle entorse.

Dans 3 semaines c'est le Sparnatrail version 33km pour moi et on verra bien dans quelques jours si je peux espérer y participer........

Quelques photos 

Bravo à tous, famille et amis qui ont participé à l'épreuve ou qui nous ont encouragé et photographié

Biz MANU

Oui très jolie semaine passée au Portugal avec ma chérie Soso du 11 au 18 septembre ...

Quelques jours du côté de Sao Pedro do Sul puis Setubal et enfin Portimao

Sportivement ça a donné 2 sorties trail :

A Sao Pedro, trail 12km et 390D+ et à Setubal, 10km et 300D+

Egalement 2 randonnées :

A Arouca, Rando Passadiços do Paiva 4.5km 160D+ et à Lagos, Rando des 7 Vallées suspendues 7km et 170D+

Quelques photos :

A bientôt

Manu

Petite récap sportive de mon séjour en Corse du 2 au 21 août

3 août : Rando Boucle des bergeries de Zicavo 12km 365D+

4 août : Nage en mer 1000m

5 août : Sortie vélo de Route Casalabriva/Propriano 71km 1040D+

6 août : CàP Propriano 4km et Nage en mer 1000m

7 août : Rando Punta di A Vacca Morta 8.7km 440D+

8 août : CàP Propriano 8km et Nage en mer 500m

9 août : VTTe Fozzano 50km et 1130D+ et Nage en mer 1000m

11 août : Rando Le plateau des Sardes 11km 350D+ et Nage en mer 1000m

12 août : Sortie vélo de route "2 cols" 101km et 1650D+

13 août : Nage en mer 500m et Sortie trail à Serra-di-Ferro 10.5km 285D+ 

14 août : Balde bord de mer 4km

15 août : Rando Col de Gradella 11km 505D+

17 août : CàP Propriano 8km et Nage en mer 1000m

19 août : Rando Vallée du Tavignano 14km 565D+

20 août : Escapade Cascade des Anglais 7km 210D+

Pas mal d'activités mais pas de courses ou trails courus intensivement ......

On a bien kiffé avec ma chérie comme à chaque fois .....

Retour à la maison depuis une semaine et reprise progressive de la course à pieds avec comme objectif La Ronde de St-jans en octobre et le Sparnatrail en novembre sans oublier le Duathlon du Haricot avec mon pote Mathieu

A bientôt Manu