Manuwak59

Retour sur ma 6ème participation au Nord Trail Monts de Flandres

Cette année une grosse sortie de préparation en vue du Trail des Pyramides Noires sur 70 km le 17 mai prochain ...

Pour la seconde fois, mon choix s'est porté sur le Maratrail 43km et 1100D+

Sont présents également mon père Francis et le frangin Lio sur le 25km ...

La pluie des dernières heures a rendu le terrain très glissant et boueux alors que quelques jours auparavant il était sec et dur. Le choix des chaussures a été primordial et j'ai changé à la dernière minute pour chausser mes Kalenji Kiprace ...... Et j'ai bien fait !! ...

Environ 1700 coureurs au départ et sous la pluie .........

Je pars en gestion complète, cette course n'étant pas un objectif, mais je suis là pour faire une grosse sortie tout de même avec l'envie de rester compétitif ......

La montée au Mont noir et la traversée du Parc Yourcenar se passent bien.... Nous sommes nombreux, la prudence est de mise ...

On se dirige vers le Mont des Cats avec des passages assez copieux mais que je connais parfaitement ...

Je gère, je m'alimente et m'hydrate correctement car le 1er ravito se trouve au Moulin de Boeschepe au km 22

Il pleut toujours, je suis trempé ...... ma chérie Soso est là pour récupérer mon coupe-vent et me refiler ma Gore-tex pour repartir vers le Mont noir ......

Arrêt à Boeschepe 4 mn environ .......

Beau chassé-croisé à la sortie du Moulin et direction le Mont-noir sur un chemin bien boueux et glissant ..

Ensuite direction le Mont-rouge et ses montées sèches et ses terribles escaliers .....

Ravito du Kosmos au km 33, sous les encouragements de ma chérie ...

Allez, dernière ligne droite mais pas des moindres, car les 10 derniers kms ne sont pas les plus simples à négocier ...

Je marche un peu dans certaines pentes, il y a beaucoup de monde à nouveau car les coureurs des différentes distances se rejoignent ...

Retour dans le Parc Yourcenar, avant la descente vers St-jans pour rejoindre la ligne d'arrivée que je franchis en 04h 38mn...

Voilà c'est fait, je ne suis pas trop entamé, j'ai bien géré mais les jambes sont fatiguées tout de même et je suis content d'arriver ... lol 

Classement anecdotique, 367ème sur 1600 arrivants ..

Un grand merci au frangin Lio pour le dossard (Aushopping) et à ma chérie Soso pour l'investissement, les photos et les encouragements ....

Un grand bravo à Papa 2h48 ( 1er M8 ) et à Lio 3h12 (qui améliore son chrono de l'an passé de 14 mn) ...

Voili voilou, à présent place à la récup avant le TPN le mois prochain ...

A bientôt,

Manu.

Un an après, retour en Ardèche, pour mon second niveau du Brevet Fédéral d' Accompagnateur en Randonnée Pédestre ......

Encore une semaine bien chargée du matin au soir + un exercice de nuit.........

Encore un peu de théorie mais surtout, cette fois-ci beaucoup de pratique, de l'organisation, de la créativité et surtout l'encadrement des stagiaires Niveau 1 .....

La même excellente équipe de formateurs que l'an dernier et deux bons groupes de stagiaires. Ambiance sympathique ...

Au total, pour l'aspect sportif , 51 km de randonnée pédestre et une sortie trail de 9.5 km

L'essentiel est au rendez-vous avec la réussite et l'obtention de mon diplôme d' ARP 

A bientôt, Manu

Après mon escapade au Ventoux, une dizaine de jours passés avec ma Chérie Soso en Corse.... Un séjour comme on les aime, comme on ne peut plus s'en passer .........

Rando 1 : Les Sanguinaires, Pointe de la Parata 9km 360D+

Rando 2 :  Sollacaro 9.5km 325D+

Rando 3 : Capo di Muro 9.5km 285D+

Rando 4 : Tizzano - Phare de Sénétosa 15km 360D+

Retour sur ma seconde participation au Trail du Ventoux, toujours sur le format Origine. Cette année ça sera 48km et 2400D+

Toujours pas de montée au sommet mythique du Ventoux à 1910m à cause de rafales de vent conséquentes ...

Nous sommes 5 sur le 48km : Mathieu, Mickael, Cyril, Cédric et moi. Et Stéphane sur le 29km.

Comme l'an dernier, voyage en train et réservation au camping. Un bungalow tout neuf et spacieux ...

Petit run du samedi soir pour la mise en jambe et préparatif des équipements ...

Dimanche matin départ dans la première vague et pour moi, beaucoup de prudence et d'humilité face au Géant de Provence car peu d'entrainement et pas mal de crainte toujours à cause de mes mollets . 

C'est parti pour une longue, très longue ascension. On se retrouve rapidement à la file indienne en marchant dans les gros pourcentages ou terrains techniques mais il y a du rythme, on ne s'ennuie pas....

Le paysage et les sentiers pierreux sont superbes, on est sur un trail un vrai !!!!

Les mollets commencent à se détendre et et je gagne en confiance. Je ne m'emballe pas le point culminant est encore loin.....

Je m'hydrate et m'alimente bien, Je régule aussi ma température car le vent souffle de plus en plus. Je ne cesserai de mettre et de retirer mon coupe-vent !!........

J'arrive en haut, petite récup sur chemin large en légère descente et c'est parti pour quelques singles techniques et quelques remontées bien raides .......

Arrive ensuite la longue redescente qui nous dirige vers l'arrivée. Tout en restant prudent, je parviens à courir tout au long... Les espaces avec les autres coureurs sont maintenant conséquents et on peut vraiment se faire plaisir tout en restant bien vigilant.

Une fois arrivé en bas, il me reste à sillonner le long des vignes avant d'attaquer le cadeau de la maison, une terrible remontée très sèche à quelques hectomètres de la ligne d'arrivée !!

Voilà c'est fait, je franchis la ligne en 7h17mn, classé 571ème sur 1300 coureurs ......

Grosse satisfaction pour moi et beaucoup d'émotion ...

Bravo aux 5 copains qui sont tous aussi finishers. On a bien mérité notre repas d'après course et notre pot de débriefing avec nos amis et collègues Normands !! lol ........

On repartira avec de beaux souvenirs gravés dans nos mémoires. A refaire sans modération ! .....

A+ Manu

Salut les sportifs, je vous souhaite mes meilleurs voeux pour cette nouvelle année 2025

2024 a été comme ces dernières années, ponctuée de pas mal de blessures et de périodes difficiles ( Covid, etc...)

Cependant quelques compétitions satisfaisantes et abouties, d'autres réussies "à l'arrache" avec des périodes d'entrainement très irrégulières .......

Mes compètes 2024 :

Cassel (abandon) - Trail du Mont Ventoux 40 km - NTMF 25 km - Steenwerck 100 km - Trail di Rennu 11km - L'Afaghjinca 10km - Grand trail des dunes 35km - 13km du Marathon de la Bière - Duathlon du Haricot en équipe - Sparnatrail 33 km - Chpt Trail FSPN 13 km

Mes objectifs 2025 ( 1er semestre )

Trail du Ventoux 46km - Trail des Pyramides Noires 70km - 

Pour le moment, c'est pas encore la joie, je suis à l'arrêt niveau entrainement. Blessé au mollet depuis 15 jours et malade depuis 4 jours encore et après un Covid sérieux contracté en octobre

Bref j'espère que 2025 sera une meilleure année pour ma santé mais ça commence plutôt mal .............

A bientôt, Manu

Petit retour sur ce Championnat de Trail FSPN ligue HDFN couru ce vendredi 29 novembre au départ de ARQUES (62)

Un tracé unique de 13 km dans la forêt de Clairmarais. Un parcours assez roulant avec deux belles côtes et des passages ultra boueux et délicats à négocier

Nous sommes 72 hommes au départ et seulement 6 femmes

La température est proche de zéro mais les sensations ne semblent pas mauvaises ......

Les 4 premiers kms sont rapides et sans difficulté courus à environ 14km/h en gestion haute tout de même..

Ensuite les difficultés arrivent et je vais chuter rapidement mais sans gravité

Les écarts se font naturellement et je vais garder un rythme soutenu jusqu'à l'arrivée qui arrivera de manière soudaine car 14 km annoncés et seulement 12.9 au GPS

Dommage j'aurai pu appuyer un peu plus sur cette fin de course car, étant dans un groupe de 4, j'aurais fait l'effort bien plus tôt, ce qui m'aurait éviter le sprint final ......

Voilà j'en termine donc en 58'19" pour ces 12.9km et 105D+ à la 17ème place. 3ème M3.

Pas trop mécontent de moi avec une moyenne de 4.30 au km.... Cependant quelques jours après cette épreuve mon mollet droit m'a encore fait défaut lors d'un petit footing de reprise .......

En tout cas Remerciements aux collègues pour cette bonne organisation ......

L'année se termine tranquillement et les objectifs futurs commencent à se préciser. En attendant un peu de repos forcé .........

A bientôt

Manu