Manuwak59

Retour sur ce dernier objectif de l'année et ma plus longue distance courue en 2023 .... En route pour le Brabant Wallon et le Trail du BW sur 62 Km 1100D+ 

Sur les traces de mon 100 miles du Bello Gallico couru en décembre 2019.... Et bien même punition, un terrain bien gras, bien détrempé et une météo désastreuse.

Un trail d'une grande rusticité. Départ et arrivée sur un petit terrain de foot avec des vestiaires dans leur jus des années 70. Loin des grosses organisations et ça me plait bien ! ... 

Nous sommes 60 au départ sur la distance et ma chérie Sonia bien sûr pour me suivre et m'assister sur les points de ravitos. 3 au total : 11.5 km / 26 km et 49 km.....

Départ fictif à 2 km du départ réel, l'histoire de passer la voie ferrée sans encombre .. lol

Départ réel donc à 08 h15. Les 2 premières heures se passent plutôt bien. Parcours un peu vallonné en sous bois sur un tapis de feuille, par contre ici les chemins forestiers sont la plupart du temps en pavé !!

Le ravito annoncé au 16eme km se trouve à 11.5 km du départ .....

Seconde partie, il pleut de plus en plus et le vent froid se lève. A travers champs, tête baissée, on tente de contourner les étendues d'eau, les appuis sont fuyants ........

Arrivée au second ravitaillement au km 26 (au lieu de 29 ). Sonia est là. Accueil à la ferme mais un petit abri tout de même.

Je ne traine pas trop .........

Le prochain arrêt était prévu au km 46 mais d'après mes calculs et le décalage, je devrais le rencontrer au km 44......

Je repars tranquillement mais surement pour ne pas attraper froid. Mais ce tronçon est plus exposé et les conditions météo ne s'améliorent pas. Mon rythme n'est pas très rapide et j'aspire à arriver au CP pour me réchauffer, me restaurer, me changer, me requinquer quoi .......

Mais là malheureusement, grand moment de solitude. Arrivée au km 44 puis 45 puis 46 .........toujours seul au monde et pas le moindre ravito...... j'ai trop froid et j'attends de croiser une vieille batisse pour me protéger du vent et ouvrir mon sac à dos pour pouvoir enfiler ma veste Goretex......

Voilà c'est fait mais mes gants sont trempés et mes mains sont gelées.....

Allez, je n'ai pas le choix, faut avancer..... 47 pui 48 puis 49 ..........

Sur cette portion, c'était horrible. Des passages boueux, glissants où les chaussures disparaissent complètement dans la vase, passages de dévers en se tenant aux clôtures et même au barbelé !! Des trous d'eau à contourner.......Bref impossible d'aligner 3 pas en courant .....

Voilà ca y est j'y arrive enfin.......Malheureusement encore......Bah une table au milieu de nulle part et ..........c'est tout !!

Sonia est présente avec mon sac de change. C'est parti ....Un sous vêtement sec, une veste sèche, des gants secs, un buff sec et la Goretex par dessus.... Mes doigts étant gelés je ne peux même pas ouvrir une fermeture ou tenir quoi que ce soit !

Pas de soupe ....y'en a pas !! lol

C'est rustique ... mais j'aime un peu moins qu'au début !! re-lol .......

Allez c'est reparti pour les 12 derniers kms, et cette fois-ci je peux dire qu'heureusement, ils étaient plus faciles, plus roulants et j'ai pu trottiner jusqu'à l'arrivée après 07 h 40mn de course. 35ème au classement.

Cependant petit regroupement dans le village 1 km avant l'arrivée car une flèche directionnelle était manquante......mais c'était la seule fois car dans l'ensemble le balisage a été très correct. Perdu 2 places au classement mais bon 33 ou 35eme c'est pareil !!!!!!!

Retour au stade donc où les voitures stationnées sur le terrain de foot se font sortir du bourbier par des tracteurs tant la boue et l'eau ont investis les lieux !!!!!!! ......

Petite douche sous un filet d'eau tiède dans la pénombre, petit sandwich et retour à la maison avec ma jolie médaille .....

Au final. Un trail très très rustique avec des conditions pénibles vous l'avez compris mais avec le sentiment d'avoir vécu une aventure, à l'ancienne, d'avoir connu les prémisses du trail running !! lol

Un grand merci à l'organisation pour ça tout de même et surtout à ma chèrie Sonia qui une fois de plus m'a sorti d'une galère qui s'annonçait pour moi

A bientôt pour la récap 2023 et les projets 2024 ...

Manuwak

Ah la Ronde de St-jans un évènement à ne pas rater pour moi, sur mes terres ........

Et cette année c'est le dixième anniversaire. Oui déjà 10 éditions et autant de participation pour moi : 9 en tant que coureur et 1 comme bénévole au chronométrage à l'arrivée de l'édition 2014, car cette année là je faisais l'Endurance Trail des Templiers

A l'occasion, cette année, était créé un trail nocturne de 10.5 km sans classement et avec des animations musicales et jeux de lumière. Avec mon père Francis et mon frère Lio nous y sommes présents, lampe frontale vissée sur la tête et le bonheur de partager ces moments en famille.......

Ce fût merveilleux et on a passé un excellent moment ...... Volonté, pugnacité, renaissance également, des moments privilégiés pour nous autres ! ..........

Le lendemain matin nous nous alignons sur le 9.7 km et 185D+. Départ à 09h00 et nous sommes plus de 520 traileurs à nous élancer sur ce tracé au profil varié et cassant 

Lio, étant malade, n'est pas venu mais ma soeur Christelle est présente. Egalement Pierre sur la même distance et le poto Mathieu sur le 21KM.

Comme supportrices ma chérie Sonia et Annabelle

Pour ma part, avec mes doutes et mes faiblesses du moment, je pars prudent mais en essayant comme d'habitude de donner le meilleur de moi même ...... Je tente le bon classement et "advienne que pourra" les dés sont jetés ...

Evidemment je connais le tracé par coeur même si je sais que des portions privées ont été ouvertes pour l'occasion ....

Je pars dans les 30 ou 40 premiers je pense. Les 5 premiers kms sont les plus difficiles mais c'est là qu'il faut que je fasse l'effort car sur la fin, dans la longue descente, mon amplitude sera limitée et je risque fort de perdre des places ......

Je prends beaucoup de plaisir en tout cas et les sensations sont bonnes. Mon mollet strappé tient la cadence et ma douleur aux côtes se fera sentir que dans le dernier km ....

Au final je réalise une course plus que correcte avec mes moyens du jour et passe la ligne d'arrivée en 45'57". Je suis 27 ème sur 524 arrivants. 3ème M3 et premier cappelois .. Yes ça faisait un bail ! 5 ans je crois.

Voili voilou super week-end comme je les aime. Du repos pour tout le monde en attendant les prochaines échéances

Manu.

Retour en images sur le Tour des Volcans du Velay ou GR40 parcouru en rando avec ma Chérie Soso

Au total 8 étapes ( 8 jours ) 197 km et 4950 D+

Toutes les photos :

J1 Vorey - Allègre 25 km 

https://photos.app.goo.gl/QZkJmatoGR6NfySc7

J2 Allègre - Siaugues Ste Marie 20 km

https://photos.app.goo.gl/SGtGGF3g5VoXostT7

J3 Siaugues Ste Marie - Montbonnet 21 km

https://photos.app.goo.gl/m3FXv9q76ZyNZH7h9

J4 Montbonnet - Goudet 29 km

https://photos.app.goo.gl/B8vVHhfnxUcUkZFF8

J5 Goudet - Fraycenet la Cuche 26 km 

https://photos.app.goo.gl/9SsXdjY4TbRs7PACA

J6 Fraycenet la Cuche - St-Front 18 km

https://photos.app.goo.gl/ayLQEFR2ZJJAvDM26

J7 St-Front - Le Pertuis 29 km

https://photos.app.goo.gl/r6QwBWTHFfWNkf7m6

J8 Le Pertuis - Vorey 29.5 km

https://photos.app.goo.gl/C5JpFCyKaz9qAmPA9

Voilà une semaine merveilleuse comme on l'aime, en pleine nature, dans l'effort et parfois la difficulté. Mais aussi au calme loin du monde moderne et à la découverte des paysages, des villages et de leurs habitants .....

A bientôt,

Manu

Retour sur ce week end passé dans la Somme début juillet avec Soso à Guizancourt à l'occasion du Trail des Evoissons 

Avec un tracé vallonné sur 36 km et 1100D+

Au départ nous sommes 160 coureurs sur cette distance

Le temps est clément, je pars léger et en gestion ...

Le parcours est très sympathique et varié. Des belles côtes assez longues parfois. Des parties exposées ou ombragées, des cailloux, de l'herbe ....... On s'amuse bien ... La journée va être belle ...

Je prends soin de m'arrêter à chaque ravito où Sonia est là pour m'encourager et prendre des photos. L'ambiance est top et les bénévoles aux petits soins pour les compétiteurs ...

Je me sens bien à l'arrivée du ravito dans une jolie ferme au 24 ème km ...

Ensuite je commence à peiner un peu mais parviens toujours à maintenir un rythme sans vouloir me brûler les ailes car je sais que le finish est terrible avec la traversée de l' évoisson et une pente très sèche à quelques encablures de l'arrivée finale ....

C'est très dur mais je sais que c'est la fin et qu'il faut serrer les dents ...

Petite descente finale et je franchis la ligne d'arrivée en 3h 47 mn et à la 30ème place au scratch

Voilà je suis satisfait, c'était ma 4ème épreuve cette année et je termine sans bobo .....

Merci à ma chérie et bravo à l'organisation ... J'aimerai y revenir et pourquoi pas sur le format 55 km ...

A+ Manu

Rapide récap en photos de notre semaine passée dans les Gorges du Verdon. Installés pour le séjour à Castellane au programme 4 Randos et une balade VTT électrique avant le Trail de Beauvezer ...

1 - Rando Tour de Courchons - Lac de Castillon 16.5 km et 530D+

https://photos.app.goo.gl/qFJzyrjDAkDXRWyZ9

2 - Découverte VTT électrique 41km 750D+

https://photos.app.goo.gl/sM4MEMK8eX4tS1gE6

3 - Balade Moustiers Ste Marie 4km 300D+

https://photos.app.goo.gl/nk3Juj1EYi75UAs86

4 - Rando Les Cadières de Brandis 8km 450D+

https://photos.app.goo.gl/qTehWZ6bFipQNNH36

5 - Sentier Blanc Martel + passerelle et grotte de l'Imbut 18.5 km 1000D+

https://photos.app.goo.gl/BfXEJbMgKpeZbJp56

A+ pour Récit du Trail des Evoissons

Retour rapide sur ce trail couru le dimanche 11 juin dans la vallée d'Allos, Alpes de Haute Provence....

Sur la fin des vacances dans les Gorges du Verdon avec pas moins de 4 randonnées et 1 sortie en VTT dans la semaine.

Pas de course ni trail mais du dénivelé et surtout des photos par centaines dans ce coin de France magnifique.

Pour revenir au trail de Beauvezer, il s'agit d'un parcours montagneux de 35 km et 1800 D+

Un trail comme je les aime, un petit village ,une petite organisation mais bien rodée. Peu de coureurs (seulement 47 au départ du 35 km dont l'athlète du team Garmin Sébastien CAMUS ), des bénévoles au petit soin et un ravito final tel un banquet de fête de village .......

Bref pour revenir à la course. Bah c'est simple 2 km pour se chauffer puis une montée de 14 km (bim ! ) ensuite 6 km de descente puis 8 km de montée et pour finir, 5 km  de descente .......

Voilà le compte y est, va falloir bien gérer le début de course car la matinée va être longue ........

Je pars dans les 20 premiers environ et dans le groupe, alternance de course et marche selon la pente.

Cependant sur certaines portions j'aimerai courir davantage et dans les singles track je passe devant car je me sens capable de courir en côte plus souvent.

J'arrive au premier ravito Km 9, on me dit 10 ème ......

A partir de ce moment là ,je ne reverrai plus personne ni devant ni derrière jusqu'au km 29, quasiment au sommet de la deuxième montée.

En attendant, j'arrive encore frais au sommet de la première ascension et j'entame la longue descente dans les bois. Cette dernière est très agréable à courir mais peut s'avérer glissante qu'ils ont dit au briefing ....

Elle m'aura valu 2 belles gamelles mais heureusement sans gravité car je n'ai pas cogné de tronc d'arbres !!

J'arrive isolé au bas de cette descente à pic sur une petite passerelle en bois elle aussi très glissante ... Pas le temps de dire ouf et de profiter de cette dizaine de mètres de terrain plat car voilà qu'aussitôt la pente se lève directe à un bon 10 % ........

Bim! c'est reparti pour 8 km d'ascension non stop. Musculairement c'est très impressionnant... Cette longue descente cassante et cette remontée sévère directement, ça me tétanise et mon cardio s'emballe...

Je me calme, me stoppe quelque seconde pour prendre un gel et boire un bon coup de flotte ..

Puis une longue partie en marchant en plein soleil, c'est dur pour tout  le monde et je suis toujours seul, personne à l'horizon ..

J'adore ces moments de course quand tu es seul, isolé en pleine nature et dans des lieux inconnus pour moi. Par contre il faut rester concentré pour ne pas manquer le balisage, mais il est vrai que ce dernier est bien visible sans être de trop .....

Cette seconde partie est magnifique car nous sommes sur les sommets, la végétation a quasi disparu et laisse place à des flancs d'ardoises sur lesquels s'écoulent des petites cascades. Et donc, après avoir franchi 2 névés successives, c'est pas moins de 6 ou 7 passages les pieds dans l'eau que tous les trailers du 35 km pourront traverser ....

Grosse difficulté pour moi quand il s'agit de courir en balcon mais avec un dévers assez prononcé et ce, sur plusieurs km. Avec les chaussette mouillées + le dévers, j'avais des échauffements sur la tranche des pieds.... Un coureur avec des bâtons me reprendra sur ce passage technique ...

Le soleil tape mais heureusement on retourne un peu dans le bois avant de monter à la croix du point culminant de la course.....

Il est temps d'aborder la dernière descente, droit dans le pentu .... Du 25 % en descente ,façon skieur pour ne pas perdre mes cuissots en route ...

Un autre coureur avec des bâtons également descendra plus vite et me passera facilement ....

Ensuite la pente s'adoucit un peu mais pas mal de pierres vont corser un peu la fin de course.

il s'agit maintenant pour moi de ne pas me faire une cheville mais également de tenter de conserver ma 12ème place sur cette magnifique épreuve ....

Voilà je rentre dans Beauvezer et après une ultime bosse, je franchis la ligne d'arriver en 4 h 42 mn, 12ème donc sur 47 arrivants ...

Je suis heureux et satisfait. J'ai fait ma course, j'ai bien géré mais je suis bien défoncé !! ......

Un grand merci à ma chérie qui s'est bien occupé de moi et qui a pris quelques photos mais sans pouvoir me suivre sur le parcours ...

Voilà très content d'avoir participé à cette belle épreuve. Des photos ont été faites sur le parcours et même une petite vidéo de chaque coureur vers le sommet mais impossible d'en retrouver la trace sur le net ......Dommage ! ......

A bientôt pour un résumé de cette semaine dans les gorges du Verdon avec de belles photos des randonnées effectuées avec Sonia

Puis ensuite un récit de mon trail de dimanche prochain ( 02 juillet ) à Guizancourt à l'occasion du Trail des Evoissons, version 35 km 1100D+

Manu.