Manuwak59

Suite de cette journée du samedi 17 août en Corse, avec la course sur route l' Afaghjinca à AFA 

Course vallonnée de 10.5 km et 300D+ et plus de 30° à 18h00

Après le trail du matin et la baignade + repos l'après-midi, je me sentais bien pour attaquer cette nouvelle épreuve

Les jambes étaient bonnes au départ et je suis parti assez vite en essayant de faire une bonne course et pourquoi pas de raccrocher un podium dans ma catégorie .....

Je ne connaissais pas du tout le parcours et la surprise a été de taille surtout que mes jambes m'ont lâché au km5 ........Le parcours et la chaleur ont fait le reste et je suis rentré à bon port difficilement.....loin de mon objectif

2 courses le même jour, le challenge était de taille .........

Au final je termine à mi classement 45ème sur 90 en 55'41" 

La suite en images

Petit résumé en images sur ce trail couru ce 17 aout à 09h30 sur la commune de RENNU

Au programme de cet Arbaghju trail di Rennu 11km et 500 D+

98 coureurs au départ sur un tracé made in Corse avec des parties parfois très techniques mais aussi des sentiers roulants.....

Un départ direct dans la pente puis une longue ascension sur laquelle on peut courir tout de même...

Ensuite un long sentier large pour se refaire la cerise avant d'aborder la descente parfois délicate et de revenir au centre du village pour le finish .........

Je terminerai cette épreuve à la 19ème place et 1er de ma catégorie M3 avec un chrono de 01 h 05 mn

Merci chérie pour les photos ......

Bientôt le récit de ma seconde course courue le même jour sur la commune d'AFA à 18h00 ......

Retour à Steenwerck pour le 100 km après un abandon en 2016 et un Finish en 14 h 35 mn en 2014 ......

Sans oublier mon premier en 2007 ..... 13 h 57 mn

Bref cette année la pression était encore présente avec cette course qui me tient tellement à coeur

Une mini préparation de 6 semaines seulement après le Trail du Ventoux .

Un engouement certain pour mes proches et amis qui viendront pour me soutenir et que dire de Mathieu, mon accompagnateur à vélo qui va se taper 100 km de selle et Sonia présente du début à la fin avec en prime 4h00 de bénévolat sur un stand ravitaillement ..........

Un départ à 05 h 00 du matin, une météo clémente, des conditions optimales avant les premières chaleurs vers 15 h 00 .....

Toutes les photos ci-dessous :

https://photos.app.goo.gl/vMNvaxq8wxar5Xu98

Voilà un Finish donc cette année en 12 h 44 mn sur la course de jour. Grosse satisfaction pour moi surtout après les galères de ces dernières années. 

Les mollets on bien tenus, un peu gêné sur les 25 premiers kms. Dernière boucle difficile musculairement au niveau des quadriceps. Mais bon c'était à prévoir. Peu mieux faire avec une vraie prépa de 12 semaines et renforcement musculaire notamment quadriceps ......

Un grand merci à tous ceux qui sont passés m'encourager durant des heures ou qui m'ont accompagné à pieds ou à vélo. Ils se reconnaitront .... Mention spéciale à mon suiveur Mathieu qui m'a coaché comme un pro, toujours soucieux de mon état et réceptif à mes demandes. Mention spéciale à ma chérie Sonia qui m'a aussi apporté un grand soutien et réconfort aussi bien physique que psychologique .......

Je dédie cette course à ma soeur Julie qui m'a porté tout le long du trajet .........

Voilà à présent repos avant la prochaine épreuve ......

Manuwak

Regroupement familial à domicile sur cette épreuve en hommage à ma soeur Julie avec nos maillots de la Team WACKERS.

Nous sommes bien sur le NTMF 2024, mon 5ème en ce qui me concerne .......

Un grand merci à Lio le frangin pour nos dossards via le groupe Aushopping 

Présents sur les distances cette année : 

Matthieu sur le 59 km - Cyril sur le 42 km - Lio et moi sur le 25 km - Le père Cisco et Christelle sur le 13 km

Sans oublier tous nos fidèles accompagnateurs ..... Merci à eux ...

Horaires de départ et d' arrivée bien différentes pour nous tous, la maison servira de "chapelle" et à tout à chacun d'y venir se restaurer et de se doucher avant de se réunir au final pour une bonne bouffe ...... Merci à tous pour la participation et particulièrement à ma chérie Soso.

Quelques photos à suivre pour ce trail qui me servira de sortie longue en allure soutenue car l'objectif de ce printemps 2024 reste bien évidemment les 100 km de Steenwerck le 09 mai prochain ...

Toutes les photos ci-dessous :

https://photos.app.goo.gl/NnaJpTKe49KMUnKv6

Voilà au final une bonne satisfaction pour l'ensemble des coureurs et pour moi une honorable 85ème place sur 2300 coureurs, avec un temps de 02 h 07mn

Prochain regroupement de la Team WACKERS "Pour Julie", le 10 novembre prochain pour le SPARNATRAIL

A bientôt pour le récit des 100 km de Steenwerck

Manu

Petit retour en photos sur ma semaine de formation d' Accompagnateur en Randonnée Pédestre effectuée à Laurac-en-Vivarais en Ardèche 07

Un programme bien chargé avec de la législation, de la cartographie, de l'orientation, de la sécurité et secours en montagne, organisation d'une randonnée, conduite de groupe, milieu montagnard et environnement , météorologie, manoeuvre de cordes, etc .... sans oublier quelques exercices sur le terrain de jour comme de nuit ...

Un contenu complet et très enrichissant mais aussi et surtout de bons moments de convivialité et de partage ..

Sur le plan sportif : environ 40 km de randonnée et 42 km de course à pied effectués cette semaine ......

Manu.

Retour en images sur ce Trail du Ventoux couru dimanche 10 mars dernier

Un parcours revu à la baisse suite aux conditions météo et à un enneigement considérable ....

Au final un parcours de 40 km et 2000D+

1250 coureurs au départ sur 3 vagues .... Forcément ça va bouchonner .....

Je termine 569ème en 6h07mn et tellement heureux d'avoir pu terminer en bon état avec mes galères de mollets et tendons qui ne s'arrêtent jamais

Un week-end avec les copains Cédric et Cyril. Un petit périple en train et bus et un final à pieds ! Epique !

Voili voilou

Place à la récup ......

Manu