Manuwak59

Salut les sportifs, je vous souhaite mes meilleurs voeux pour cette nouvelle année 2025

2024 a été comme ces dernières années, ponctuée de pas mal de blessures et de périodes difficiles ( Covid, etc...)

Cependant quelques compétitions satisfaisantes et abouties, d'autres réussies "à l'arrache" avec des périodes d'entrainement très irrégulières .......

Mes compètes 2024 :

Cassel (abandon) - Trail du Mont Ventoux 40 km - NTMF 25 km - Steenwerck 100 km - Trail di Rennu 11km - L'Afaghjinca 10km - Grand trail des dunes 35km - 13km du Marathon de la Bière - Duathlon du Haricot en équipe - Sparnatrail 33 km - Chpt Trail FSPN 13 km

Mes objectifs 2025 ( 1er semestre )

Trail du Ventoux 46km - Trail des Pyramides Noires 70km - 

Pour le moment, c'est pas encore la joie, je suis à l'arrêt niveau entrainement. Blessé au mollet depuis 15 jours et malade depuis 4 jours encore et après un Covid sérieux contracté en octobre

Bref j'espère que 2025 sera une meilleure année pour ma santé mais ça commence plutôt mal .............

A bientôt, Manu

Petit retour sur ce Championnat de Trail FSPN ligue HDFN couru ce vendredi 29 novembre au départ de ARQUES (62)

Un tracé unique de 13 km dans la forêt de Clairmarais. Un parcours assez roulant avec deux belles côtes et des passages ultra boueux et délicats à négocier

Nous sommes 72 hommes au départ et seulement 6 femmes

La température est proche de zéro mais les sensations ne semblent pas mauvaises ......

Les 4 premiers kms sont rapides et sans difficulté courus à environ 14km/h en gestion haute tout de même..

Ensuite les difficultés arrivent et je vais chuter rapidement mais sans gravité

Les écarts se font naturellement et je vais garder un rythme soutenu jusqu'à l'arrivée qui arrivera de manière soudaine car 14 km annoncés et seulement 12.9 au GPS

Dommage j'aurai pu appuyer un peu plus sur cette fin de course car, étant dans un groupe de 4, j'aurais fait l'effort bien plus tôt, ce qui m'aurait éviter le sprint final ......

Voilà j'en termine donc en 58'19" pour ces 12.9km et 105D+ à la 17ème place. 3ème M3.

Pas trop mécontent de moi avec une moyenne de 4.30 au km.... Cependant quelques jours après cette épreuve mon mollet droit m'a encore fait défaut lors d'un petit footing de reprise .......

En tout cas Remerciements aux collègues pour cette bonne organisation ......

L'année se termine tranquillement et les objectifs futurs commencent à se préciser. En attendant un peu de repos forcé .........

A bientôt

Manu

Regroupement familial cette année sur le Sparnatrail avec "la Team WACKERS pour Julie"

On avait tous à coeur de se challenger sur les différents parcours de cette épreuve, pour nous regrouper et courir ensemble pour Juju.

Nous sommes 8 à nous aligner sur les lignes de départ

Papa, Soso, Christelle et Marie sur le 12km

Lio sur le 17km

Mathieu et moi sur le 33km

Antoine sur le 61km

Pour nous encourager et nous prendre en photo, un grand merci à Nat, Michel, Vaness, Victor, Lucas et Manon

Concernant ma course et il s'agissait de mon onzième Sparna. Ce jour je m'alignais sur le 33km 750D+

Je me basais au départ sur mon dernier chrono sur ce parcours et un 3h04 en 2021

Je sais que mon niveau a baissé et que j'ai quelques difficultés respiratoires depuis mon Covid contracté quelques semaines auparavant 

Cependant je me sens pas si mal, mes mollets vont mieux en ce moment et ma motivation est bien présente car toute la famille est là et Juju va me porter comme toujours .....

Les 8 premiers km sont plats et plus rapides car le terrain est plus sec cette année......ils seront courus à 4.45/4.50 au kilo

Ensuite première montée vers Hauvillers, ça passe bien. J'adore ce passage dans le village, les escaliers et le single dans le bois sur les hauteurs ..........

Ensuite descente sur Damery et ravito express au km 17 à mi parcours .......

Les sensations ne sont pas si mauvaises et, pour le moment,  je suis sur les bases de ma course de 2021.......

La seconde partie, par contre, est plus difficile en terme de dénivelé et de surface de terrain plus instable .....

Passage à Vauciennes au km 21.5 ...... la Team est là pour nous encourager avant leurs départs respectifs .....

Petit coup de moins bien après ce passage. Dans le bois et dans le brouillard, je ressens quelques problèmes pour respirer convenablement pendant quelques km. Je ralentis nettement et à la sortie du bois ça ira mieux .........

Ensuite une succession de côtes fera descendre mon allure et ma moyenne et je rentrerai sur Epernay assez difficilement sans toutefois concéder trop de temps au chrono .......

Voilà la ligne d'arrivée est en vue et avec les félicitations de nos proches, je la franchirai en 3h08mn ......156ème sur 700 partants

Voilà assez content du résultat malgré tout et avec mes capacités du moment .......

Au final sur les différentes courses :

12 km Sonia 1h15 et première de sa catégorie M3

           Papa 1h21 et premier de sa catégorie M8

           Christelle 1h26 et Marie 1h37

17km  Lio 2h11

33km  Mathieu 2h52 et Manu 3h08

61km  Antoine 6h22

La cerise sur le gâteau avec 2 podiums (victoires en catégorie) pour la Team

Voilà, une grande satisfaction pour nous tous et le sentiment d'une mission bien accomplie en terre champenoise .......

Les prochaines échéances pour la "Team WACKERS pour Julie" sont encore à déterminer mais sûr qu'en 2025 encore elles seront riches en émotion ..........

Toutes les photos ci-dessous :

https://photos.app.goo.gl/Xb7YMpH6jcMsoUuX6

A + Manuwak

Retour sur ma participation au Duathlon du Haricot de Zegerscappel avec un relai en CàP et VTT

Au programme 6km de CàP 25km de VTT et 4km de CàP

Mathieu fera la course et moi le vélo ........

Au final on aura fait le boulot, Mathieu tenant un bon rythme à prés de 4mn au kilo et moi 1h00'45" pour près de 25km de VTT

On terminera 4ème en relai sur 23 équipes et au scratch 20ème sur 163 .......

A bientôt Manu

Petite parenthèse avec cette participation au 15 km du "Marathon de la Bière" de Bergues

Avec Soso et des collègues d'Armentières, on s'est bien amusé pendant 2h27mn de course, ravitos à la bière évidemment.........

Une bien belle journée de sport et de convivialité ........

Manu

Retour rapide sur ce Grand Trail des Dunes de Leffrinckoucke couru sur 35kms à travers dunes et plages .......

En présence des 2 potos Mathieu et Cyril et avec les encouragements de ma chérie Soso, Nathalie et mon père Francis.

Mon état de forme est plutôt moyen, malade dans la semaine et le mollet récalcitrant .......

Mais bon l'envie est là et la motivation aussi .........

Nous sommes 97 au départ sur cette distance, faible affluence en raison des Réserves Naturelles traversées sur ce littoral.

Dés le départ je choisis de ne pas suivre les copains qui sont largement plus rapides, je préfère gérer et attendre de voir mes sensations du jour

Le parcours est agréable et la météo capricieuse mais clémente quand il s'agit de courir ....

On alterne longues parties plage et parties dunes. Le rythme n'est pas le même et ça casse bien les jambes à chaque fois. 

Je me sens à mon aise jusqu'au km 25 environ mais après une longue chevauchée dans les dunes, mes fessiers commencent à tirer un peu et la fatigue à arriver ....... 

L'arrivée se profile et après un passage sympathique dans le Fort des Dunes, je franchis la ligne en 3h 15 mn à la 27ème place. 3ème M3

Les deux potos ont cartonné sur cette épreuve Cyril 5ème en 2h50 et Mathieu 7ème 2h52 .....

Ensuite comme souvent Repas d'après course et débriefing à la bière chez le copain Cyril et sa femme Sonia ......

Merci à Soso, Nat et Papa pour leurs encouragements et les jolies photos ......

A+ Manu