Manuwak59

Retour à Steenwerck pour le 100 km après un abandon en 2016 et un Finish en 14 h 35 mn en 2014 ......

Sans oublier mon premier en 2007 ..... 13 h 57 mn

Bref cette année la pression était encore présente avec cette course qui me tient tellement à coeur

Une mini préparation de 6 semaines seulement après le Trail du Ventoux .

Un engouement certain pour mes proches et amis qui viendront pour me soutenir et que dire de Mathieu, mon accompagnateur à vélo qui va se taper 100 km de selle et Sonia présente du début à la fin avec en prime 4h00 de bénévolat sur un stand ravitaillement ..........

Un départ à 05 h 00 du matin, une météo clémente, des conditions optimales avant les premières chaleurs vers 15 h 00 .....

Toutes les photos ci-dessous :

https://photos.app.goo.gl/vMNvaxq8wxar5Xu98

Voilà un Finish donc cette année en 12 h 44 mn sur la course de jour. Grosse satisfaction pour moi surtout après les galères de ces dernières années. 

Les mollets on bien tenus, un peu gêné sur les 25 premiers kms. Dernière boucle difficile musculairement au niveau des quadriceps. Mais bon c'était à prévoir. Peu mieux faire avec une vraie prépa de 12 semaines et renforcement musculaire notamment quadriceps ......

Un grand merci à tous ceux qui sont passés m'encourager durant des heures ou qui m'ont accompagné à pieds ou à vélo. Ils se reconnaitront .... Mention spéciale à mon suiveur Mathieu qui m'a coaché comme un pro, toujours soucieux de mon état et réceptif à mes demandes. Mention spéciale à ma chérie Sonia qui m'a aussi apporté un grand soutien et réconfort aussi bien physique que psychologique .......

Je dédie cette course à ma soeur Julie qui m'a porté tout le long du trajet .........

Voilà à présent repos avant la prochaine épreuve ......

Manuwak

Regroupement familial à domicile sur cette épreuve en hommage à ma soeur Julie avec nos maillots de la Team WACKERS.

Nous sommes bien sur le NTMF 2024, mon 5ème en ce qui me concerne .......

Un grand merci à Lio le frangin pour nos dossards via le groupe Aushopping 

Présents sur les distances cette année : 

Matthieu sur le 59 km - Cyril sur le 42 km - Lio et moi sur le 25 km - Le père Cisco et Christelle sur le 13 km

Sans oublier tous nos fidèles accompagnateurs ..... Merci à eux ...

Horaires de départ et d' arrivée bien différentes pour nous tous, la maison servira de "chapelle" et à tout à chacun d'y venir se restaurer et de se doucher avant de se réunir au final pour une bonne bouffe ...... Merci à tous pour la participation et particulièrement à ma chérie Soso.

Quelques photos à suivre pour ce trail qui me servira de sortie longue en allure soutenue car l'objectif de ce printemps 2024 reste bien évidemment les 100 km de Steenwerck le 09 mai prochain ...

Toutes les photos ci-dessous :

https://photos.app.goo.gl/NnaJpTKe49KMUnKv6

Voilà au final une bonne satisfaction pour l'ensemble des coureurs et pour moi une honorable 85ème place sur 2300 coureurs, avec un temps de 02 h 07mn

Prochain regroupement de la Team WACKERS "Pour Julie", le 10 novembre prochain pour le SPARNATRAIL

A bientôt pour le récit des 100 km de Steenwerck

Manu

Petit retour en photos sur ma semaine de formation d' Accompagnateur en Randonnée Pédestre effectuée à Laurac-en-Vivarais en Ardèche 07

Un programme bien chargé avec de la législation, de la cartographie, de l'orientation, de la sécurité et secours en montagne, organisation d'une randonnée, conduite de groupe, milieu montagnard et environnement , météorologie, manoeuvre de cordes, etc .... sans oublier quelques exercices sur le terrain de jour comme de nuit ...

Un contenu complet et très enrichissant mais aussi et surtout de bons moments de convivialité et de partage ..

Sur le plan sportif : environ 40 km de randonnée et 42 km de course à pied effectués cette semaine ......

Manu.

Retour en images sur ce Trail du Ventoux couru dimanche 10 mars dernier

Un parcours revu à la baisse suite aux conditions météo et à un enneigement considérable ....

Au final un parcours de 40 km et 2000D+

1250 coureurs au départ sur 3 vagues .... Forcément ça va bouchonner .....

Je termine 569ème en 6h07mn et tellement heureux d'avoir pu terminer en bon état avec mes galères de mollets et tendons qui ne s'arrêtent jamais

Un week-end avec les copains Cédric et Cyril. Un petit périple en train et bus et un final à pieds ! Epique !

Voili voilou

Place à la récup ......

Manu

Premier trail  de l'année et premier abandon ........

Ma 6ème "Cassel montagne d'un jour" n'est malheureusement pas passée et s'est arrêtée après 10.2 km / 345D+ et 51 mn de course ........

Encore une fois une douleur est apparue en bas du mollet droit en augmentant au fil des kilomètres..

Et vu le profil de la course c'était difficile pour moi de continuer.....

Je me suis arrêté à 4 reprises pour tenter une friction ou un étirement mais que néni rien ni fera ........

Dommage car j'adore cette course et même si je n'étais pas sur les bases habituelles de 1 h 11 ou 1 h 12 j'aurai aimé la terminer et en bon état ........

Bref c'est donc un abandon cette année ......

Retour chez le kiné et repos avant le Trail du Ventoux qui s'annonce difficile pour moi 

Mes objectifs pour cette épreuve sont revus à la baisse et je croise les doigts pour que les mollets tiennent et pour espérer être finisher

A bientôt pour le récit

Manu

Clap de fin pour cette année 2023 .... Une année pas si mauvaise finalement avec 1700 km de CàP et 2300 km de vélo.

Un mollet gauche toujours gênant mais qui tient quand la vitesse est sous les 4.30 au kilo.

Pas si mauvaise car à part ça, elle a été complète et riche en compétitions. Juste une période difficile fin aout et en septembre

Satisfaction cependant au niveau de mes objectifs de course et des projets sportifs :

La route du sourire 30 km  -  Cross FSPN 8.5 km  -  NTMF 42 km  -  Raid multi-sports FSPN  -  Trail de Beauvezer 35 km  -  Trail des Evoissons 35 km  -  Rando GR 40 197 km en 8 jours  -  Ronde de St-jans 10 + 9 km  -  Trail du BW 62 km .

Et en projet pour 2024 :

                   Cassel montagne d'un jour 15 km en février                 L'Alisgianinca trail ( Corse ) en Juin 

                   Trail du Ventoux 46 km en mars                                     Rando vélo 450 km ( une semaine ) en aout

                   NTMF 25 km en avril                                                        Léopard Ultratrail Mullerthal (Lux) en septembre

                  100 km de Steenwerck  en mai                                         Sparnatrail en novembre                                                   

Tout ça dans le meilleur des cas bien-sûr

Meilleurs voeux 2024 à tous

Manuwak