Manuwak59

Rapide récap en photos de notre semaine passée dans les Gorges du Verdon. Installés pour le séjour à Castellane au programme 4 Randos et une balade VTT électrique avant le Trail de Beauvezer ...

1 - Rando Tour de Courchons - Lac de Castillon 16.5 km et 530D+

https://photos.app.goo.gl/qFJzyrjDAkDXRWyZ9

2 - Découverte VTT électrique 41km 750D+

https://photos.app.goo.gl/sM4MEMK8eX4tS1gE6

3 - Balade Moustiers Ste Marie 4km 300D+

https://photos.app.goo.gl/nk3Juj1EYi75UAs86

4 - Rando Les Cadières de Brandis 8km 450D+

https://photos.app.goo.gl/qTehWZ6bFipQNNH36

5 - Sentier Blanc Martel + passerelle et grotte de l'Imbut 18.5 km 1000D+

https://photos.app.goo.gl/BfXEJbMgKpeZbJp56

A+ pour Récit du Trail des Evoissons

Retour rapide sur ce trail couru le dimanche 11 juin dans la vallée d'Allos, Alpes de Haute Provence....

Sur la fin des vacances dans les Gorges du Verdon avec pas moins de 4 randonnées et 1 sortie en VTT dans la semaine.

Pas de course ni trail mais du dénivelé et surtout des photos par centaines dans ce coin de France magnifique.

Pour revenir au trail de Beauvezer, il s'agit d'un parcours montagneux de 35 km et 1800 D+

Un trail comme je les aime, un petit village ,une petite organisation mais bien rodée. Peu de coureurs (seulement 47 au départ du 35 km dont l'athlète du team Garmin Sébastien CAMUS ), des bénévoles au petit soin et un ravito final tel un banquet de fête de village .......

Bref pour revenir à la course. Bah c'est simple 2 km pour se chauffer puis une montée de 14 km (bim ! ) ensuite 6 km de descente puis 8 km de montée et pour finir, 5 km  de descente .......

Voilà le compte y est, va falloir bien gérer le début de course car la matinée va être longue ........

Je pars dans les 20 premiers environ et dans le groupe, alternance de course et marche selon la pente.

Cependant sur certaines portions j'aimerai courir davantage et dans les singles track je passe devant car je me sens capable de courir en côte plus souvent.

J'arrive au premier ravito Km 9, on me dit 10 ème ......

A partir de ce moment là ,je ne reverrai plus personne ni devant ni derrière jusqu'au km 29, quasiment au sommet de la deuxième montée.

En attendant, j'arrive encore frais au sommet de la première ascension et j'entame la longue descente dans les bois. Cette dernière est très agréable à courir mais peut s'avérer glissante qu'ils ont dit au briefing ....

Elle m'aura valu 2 belles gamelles mais heureusement sans gravité car je n'ai pas cogné de tronc d'arbres !!

J'arrive isolé au bas de cette descente à pic sur une petite passerelle en bois elle aussi très glissante ... Pas le temps de dire ouf et de profiter de cette dizaine de mètres de terrain plat car voilà qu'aussitôt la pente se lève directe à un bon 10 % ........

Bim! c'est reparti pour 8 km d'ascension non stop. Musculairement c'est très impressionnant... Cette longue descente cassante et cette remontée sévère directement, ça me tétanise et mon cardio s'emballe...

Je me calme, me stoppe quelque seconde pour prendre un gel et boire un bon coup de flotte ..

Puis une longue partie en marchant en plein soleil, c'est dur pour tout  le monde et je suis toujours seul, personne à l'horizon ..

J'adore ces moments de course quand tu es seul, isolé en pleine nature et dans des lieux inconnus pour moi. Par contre il faut rester concentré pour ne pas manquer le balisage, mais il est vrai que ce dernier est bien visible sans être de trop .....

Cette seconde partie est magnifique car nous sommes sur les sommets, la végétation a quasi disparu et laisse place à des flancs d'ardoises sur lesquels s'écoulent des petites cascades. Et donc, après avoir franchi 2 névés successives, c'est pas moins de 6 ou 7 passages les pieds dans l'eau que tous les trailers du 35 km pourront traverser ....

Grosse difficulté pour moi quand il s'agit de courir en balcon mais avec un dévers assez prononcé et ce, sur plusieurs km. Avec les chaussette mouillées + le dévers, j'avais des échauffements sur la tranche des pieds.... Un coureur avec des bâtons me reprendra sur ce passage technique ...

Le soleil tape mais heureusement on retourne un peu dans le bois avant de monter à la croix du point culminant de la course.....

Il est temps d'aborder la dernière descente, droit dans le pentu .... Du 25 % en descente ,façon skieur pour ne pas perdre mes cuissots en route ...

Un autre coureur avec des bâtons également descendra plus vite et me passera facilement ....

Ensuite la pente s'adoucit un peu mais pas mal de pierres vont corser un peu la fin de course.

il s'agit maintenant pour moi de ne pas me faire une cheville mais également de tenter de conserver ma 12ème place sur cette magnifique épreuve ....

Voilà je rentre dans Beauvezer et après une ultime bosse, je franchis la ligne d'arriver en 4 h 42 mn, 12ème donc sur 47 arrivants ...

Je suis heureux et satisfait. J'ai fait ma course, j'ai bien géré mais je suis bien défoncé !! ......

Un grand merci à ma chérie qui s'est bien occupé de moi et qui a pris quelques photos mais sans pouvoir me suivre sur le parcours ...

Voilà très content d'avoir participé à cette belle épreuve. Des photos ont été faites sur le parcours et même une petite vidéo de chaque coureur vers le sommet mais impossible d'en retrouver la trace sur le net ......Dommage ! ......

A bientôt pour un résumé de cette semaine dans les gorges du Verdon avec de belles photos des randonnées effectuées avec Sonia

Puis ensuite un récit de mon trail de dimanche prochain ( 02 juillet ) à Guizancourt à l'occasion du Trail des Evoissons, version 35 km 1100D+

Manu.

Retour sur cette belle organisation FSPN du 16 mai dernier et en hommage à notre collègue tué en service Romain BOULENGE

Il s'agissait d'un enchainement de 3km de kayak, 5 km environ en orientation, 20km de VTT et 8 km de Trail

Ce fût une superbe journée et avec Cédric on s'est bien amusé. On terminera 5ème sur une cinquantaine d'équipes.......

A+ pour le récit du Trail de Beauvezer

Manu.

Retour sur ce NTMF 2023, pour moi une 4ème participation à ce trail.......

Cette année ce sera le 42 km 1000D+

Avec mon pote Mathieu et notre groupe de Supporters : ma chérie Sonia, mon père Francis et ma mère Christine. Ma soeur Christelle, mon pote Patrice, Christelle et Laura, Laury et Julien et le enfants Louane et Gabin .....

Sans oublier un grand merci à mon frère Lio qui m'a obtenu un dossard gratuit grâce au groupe partenaire Aushopping

Au départ plus de 1500 coureurs , un objectif moins de 4 heures était déjà très bien pour moi ........

Deux ravitos sur le parcours au km 18 Moulin de Boeschèpe et au km 32 Parking du Kosmos en Belgique au Mont Rouge .......

Je choisis de ne pas partir vite et de laisser Mathieu faire sa course à son rythme.

Je connais le parcours dans sa quasi intégralité car je cours à domicile aujourd'hui.

Les kms défilent et je me sens bien, les jambes sont bonnes et ma moyenne me convient bien.

Je repars du ravito n°1 à Boeschèpe en 1h 40 environ 

Sous les encouragements de mes proches je repars rapidement direction le Mont noir et le Mont rouge ..

Pas simple le Mont rouge mais je le savais avec pas mal de dénivelé sur cette portion.

Les jambes tournent encore bien et j'arrive au Kosmos, Ravito n°2, en 3h05 au Km 32

Je ne traine pas et remets en route rapido ...

La dernière partie est la moins roulante. Pas mal d'escaliers, de pontons en bois et de portillons à passer. Je ne fléchis pas mais ma moyenne chute logiquement ...

Dans la dernière descente de l'Ogresse, c'est un peu (beaucoup) le bordel car toutes les courses se rejoignent et c'est impossible de lâcher ses dernières forces. En plus à la fin de cette descente il y a une chicane et un portique donc c'est le bouchon !!!!!! Dommage ça casse le final !

Pas grave je fais au mieux et remets un coup de gaz en arrivant à Saint-Jans pour franchir la ligne d'arrivée en 3 h 50 mn. Je suis alors 102ème et 5ème M3

Mathieu est déjà arrivé ( 3h40 )

Voilà je suis tout de même pleinement satisfait. Mes mollets ont été sages et grâce aux encouragements de mes proches j'ai réalisé une bonne course .

Ensuite viendra le traditionnel gueuleton à la maison et du repos bien mérité !! .

Toutes les photos ci-dessous :

https://photos.app.goo.gl/erY4cNaEksCX5CFP9

A+ Manuwak

En attendant la rédaction de mon récit de course concernant le NTMF , je vous fais part de mes deux prochaines épreuves auxquelles j'espère participer.

Le 16 mai prochain : une petite nouveauté FSPN , un raid multisport enchainant le canoé, la course d'orientation, le VTT et le trail, avec pour seul objectif le plaisir !........ Et tout cela avec mon co-équipier et ami Cédric .....

Ensuite le 11 juin, le trail de Beauvezer : un magnifique trail de 35km et 1800 D+ dans le Haut Verdon Val d’Allos

                                    La bande annonce du trail :         https://youtu.be/SQTtUoXJiEU

Une bonne et belle semaine passée à Saint-Rome de Tarn (12) . Le moyen de se retrouver en famille et de se ressourcer... On en avait besoin et ça nous a fait grand bien .......

La forme étant là, le soleil également et malgré les températures froides du matin, nous avons pu, ma chérie et moi, faire quelques sorties sportives intéressantes.....

Lundi : Trail 13 km 420D+                     Jeudi : Gravel 30 km 665D+

Mardi : Gravel 36 km 375D+                 Vendredi : Trail 16 km 670D+   

Mercredi : Trail 22 km 840D+                Samedi : Gravel 27 km 455D+

Bonne préparation pour moi pour le NTMF 42km 1000D+ du 23 avril prochain ...

Toutes les autres photos ci-dessous : 

https://photos.app.goo.gl/EDnXwTSCh6ANypjo6